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Susafly
Испания
Добавлен 14 мар 2012
Si con algo se me relaciona es con la palabra correr. Antes corría rápido (y con vallas de por medio), ahora ya no tanto (pero sigo viviendo en una pista de atletismo).
Soy entrenadora de corredores, y como verás en mis vídeos, me apasionan muchas otras cosas (cómo viajar o leer) así que en mi canal verás un poquito de todo 😊
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Mi test de 1km en pista ⏱️ ¿por debajo de 3 minutos?
La prueba de 1000 metros en pista es una de las más temidas entre los opositores. Además de atleta de mediofondo (800 y 1500m) soy entrenadora de corredores, si necesitas ayuda con tus pruebas físicas, escríbeme a susana@entrenaconsusana.com 📩
💻 Planes de entrenamiento de running y fuerza para todas las distancias aquí: entrenaconsusana.com
📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso
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PERIOSTITIS🦵qué es, cómo curarla y cómo evitarla siendo CORREDOR | Tech Universidad Tecnológica
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Corro mi primera MEDIA MARATÓN de MONTAÑA 🏅 Trail Catllaràs
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De improvisto, me voy con Brooks a correr la desafiante Mitja de Catllaràs, sin entrenar específico para trail running... E inesperadamente quedo en el TOP 5! Eso sí, se me hizo un poco bola 🤣 💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: entrenaconsusana.com 📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamient...
¿Cómo evitar lesionarse al correr? 🤕 Tech Universidad Tecnológica
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Ruta a los techos de SALAMANCA y Cáceres, en la Sierra de Béjar 🏞️ *sale mal*
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📝 Info y links útiles: Artículo con la ruta por escrito: susafly.blog/2024/06/02/ruta-al-canchal-de-la-ceja-el-techo-de-salamanca-en-la-sierra-de-bejar/ Track de la ruta completa para subir al techo de Salamanca (Canchal de la Ceja) y al de Cáceres (Calvitero o Torreón): www.wikiloc.com/hiking-trails/cuerda-del-calvitero-canchal-de-la-ceja-el-torreon-desde-el-travieso-en-sierra-de-bejar-salaman...
¿Cómo usar la cinta de correr? 🏃 Pros y contras
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Esta es la cinta del vídeo: amzn.to/45kK15X Y esta es la web con todos los productos de Mobvoi: bit.ly/3xOHwMu 💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: entrenaconsusana.com 📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos) 🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso ✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com #mobvoihome #mobvo...
Día Mundial del Running, Ghost 16, tatuajes y hamburguesas 👟 un viaje un poco random
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Si quieres ver solo la review de la zapatilla, puedes ir a los minutos 01:27 y 06:26 💻 Planes de entrenamiento de running y fuerza para todas las distancias aquí: entrenaconsusana.com 📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos) 🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso ✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com 🏷️ 11% de descuento...
Natación para corredores: ¿cómo entrenar cuando estás lesionado? 🏊🏃 TECH Universidad Tecnológica
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📝 De qué hablamos en el vídeo: 01:40 ¿Por qué es interesante hacer natación cuando no puedes correr? 03:46 Consejos para hacer natacion cuando no puedes correr 06:39 ¿Cómo planificar el entrenamiento de natación? 08:41 Consejos finales Enlace a las formaciones de Tech Universidad Tecnológica: www.techtitute.com/?afcod e=SUSAFLY Código de -35%: SUSAFLY #techuniversidadtecnológica #techuniversity...
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Hola! Muchas gracias por el video Susana! Me ha surgido una duda. Para hacer un 400 por la calle 8 queda claro con el escalonamiento, pero si quisiéramos realizar un 800 por esta calle como solucionaríamos esos 55m "extras" del segundo 400? Es posible hacerlo de alguna forma o la única forma es dar dos vueltas por la calle 1? Muchas gracias!!
Y si tengo sobrepeso?
Campamento gracias y saludos desde Madrid
Hola me gusto mucho el video pero me queda landuda, que cantidad de serie debo de realizar y que cantidad de repetciones x cada uno gracias 🎉😊
Depende del momento de la temporada, entre 3-5 series y entre 3 y 10 repeticiones
Hola. Yo estuve en Doha durante el mundial y fue una experiencia maravillosa e inolvidable
Cuantas series y tiempo es por cada 1
Esto no es una rutina, es una progresión de ejercicios. Así que depende de cuáles hagas y de tu experiencia y deporte
Campamento
Aquí te dejo la info del Campamento Runner Virtual, y en esa misma página, abajo del todo, puedes introducir tu correo electrónico para apuntarte. entrenaconsusana.com/campamentorunner Te recuerdo que es gratis! Espero que lo te sirva y que aprendas algo nuevo para aplicar en tus entrenamientos 😊
campamento
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Campamento!! Muchísimas gracias 😊😊
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Excelente la felicito por su buen tiempo para ser la primera vez y además me diste un par de buenos consejos a pesar de que tengo más de 30 años de correr. Como x ej correr esos 2 km a un ritmo muy suave para calentar.
Genial. Muy útil y motivador. Gracias !!😊
Cuanta razón y lógica, desde ahora te sigo👍
Se ve mejor que europa
Cada cuánto recomiendas hacer entrenamiento de series??
Depende totalmente del objetivo y del nivel del deportista. Entre 1 y 3 días a la semana
Hola Susana! Soy Atleta y hace un tiempo que vengo con este problema, aunque a mí solo me duele al presionar con los dedos y no cuando corro. Pero además de esto, suelo tener algunos dolores en los gemelos, como si fueran pinchazos. Ya estuve 15 días sin entrenar por el dolor en gemelos, el cual me recuperé pero la tibia sigue doliendo al presionar con los dedos. ¿Será mejor descansar durante el mes y solo hacer un entrenamiento de trote suave a la semana? ¿Se podrá hacer ejercicio de fuerza para aprovechar fortalecer mientras no entreno?
Hola! Normalmente el reposo absoluto no soluciona casi ninguna lesión. Lo mejor es que vayas al fisio y te diga lo que puede suceder en los gemelos. Y sí, el entrenamiento de fuerza siempre ayudará
Campamento 😊
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❤❤
Campamento
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Hola me gustó tu contenido, puedo crear un alter ego empezando con la mentalidad de un Leon y despues con el personaje de Thomas Shelby de Peaker Blinders? Pero no fumar ni beber como lo es Shelby porque no tengo esos vícios, es solo su caracter, gracias.
Diría que sí, pero si te ha gustado el resumen lo mejor es que te compres el libro y sigas el paso a paso :)
Usas huevos , ya nada es vegetariano
Claro que sí. Si no tomase huevos y lácteos sería VEGANA, es decir, no comer nada animal ni de origen animal. Soy VEGETARIANA, es decir, no como animales pero sí alimentos de origen animal (huevos y lácteos)
Campamento muchas gracias
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Campamento!!
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Menudaa craack!!!
Campamento
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En velocidades de baja intensidad como la que haces en el ejemplo los codos no hay que moverlos tanto. La amplitud y velocidad a la que se mueven los codos depende de tu zancada y cadencia, por lo que si vas a digamos 5 min/km o lo que sea tu zona 2, no es necesario tanta amplitud, es un gasto innecesario y que puede provocar que tu zancada aumente y por tanto tu cadencia baje, lo cual no es eficiente, los codos están para acompañar el movimiento, no para forzarlo.
Evidentemente todo lo que dices es cierto. A menor intensidad, menos marcados los gestos.
@@susafly Lo digo porque veo gente en mi gimnasio que en caminadora por ejemplo yendo a solo 6 mph hacen gestos muy amplios con los codos, a lo que me refiero es que si no especifícas eso, la gente principiante puede forzar el movimiento, fíjate que tus puños prácticamente llegan a tu cintura debido a al amplitud del movimiento, eso lo he visto en principiantes, y claro, es evidente para mi y para ti, pero no para alguien que recién empieza. Lo digo como crítica constructiva y para que tus videos sean más instructivos y claros, un saludo y fuerza en tus carreras 🦵💪
Muy bueno, excelente!!
¿Cada cuanto sería recomendable hacer el test de la VAM? Entiendo que al ir mejorando la VAM será más rápida también. Gracias!
Cada 6-8 semanas está bien 😊
Dejo esta pregunta, esperando llegue a oídos del Doc. Y sinefrina en estado de cetosis nutricional tanto en hombres y mujeres. Alguna información al respecto?
No, ninguna info sobre esto porque no han hecho estudios con sujetos en ayunas
Joder y yo tostado y moliendo mis almendras para hacer leche de almendras que perdida de tiempo 😂😂😂
Eso es otro nivel! Aquí has dado con una que comodidad ante todo jajajaja
Muchas gracias por el vídeo Estaba buscando un garmin para mi mujer que ahora lleva el applewach y lo tiene que cargar todos los días Me gusta el diseño y por el precio esta muy bien Un saludo
Jajá, a mí me está pasando con el frío ...
Flaca lo tuyo no se entiende nada te haces la científica?
De los cientos de comentarios eres el único que has dicho que no entiende. De hecho la mayoría menciona la sencillez de las explicaciones. Siento que no te haya quedado claro a ti.
Hola, sirven para bajar los 10k en 40 minutos?
Si! Perfectamente
Campamento. Muchas gracias!
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Campamento. Gracias!!!!
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Campamento!! Gracias. Unos videos muy buenos
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CAMPAMENTO 🎉🎉🎉
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Campamento. Muchas gracias y feliz verano!!!
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entonces el dia antes, comer una fabada o unos callos, o un buen churrasco ni hablar, y el dia de la carrera un desayuno a base de huevos fritos, panceta y bolleria industrial, todo esto despues de una no9che de fiesta bebiendo de todo... no se puede,,..
😂 😂 😂 😂
Hace unos días, escuché un episodio del podcast argentino Mejor correr, donde entrevistan a Federico Bianchini y quedé antojado de leer sus libros Cuerpos al límite y desafiar el cuerpo. He leído algunas de sus crónicas y Federico es un gran crónista de deportes. Es posible que te interesen.
Gracias por la recomendación! Me los apunto
Susana, ¡muy buenas recomendaciones! Muchas gracias. Con respecto al libro de Murakami, para mí, lo más interesante es el paralelo que establece entre correr y escribir y cómo ambas actividades, en el caso de él, uno de los mejores escritores del mundo, es muy valioso; sobre todo para quienes amamos la literatura y el running.
Buen punto de vista 😊
Muchas gracias por realizar este vídeo tan bonito e informativo. El 14 agosto voy con mi marido. Tenemos muchas ganas de hacerlo. 👍🏼😘😘
A disfrutarla!
Hola Susana, soy fisio y me ha encantado el enfoque que le has dado, multidisciplinar y añadiendo tu propia experiencia. Enhorabuena😊 Voy a usar tu video para compartirlo con los pacientes que vea con periostitis. Has sintetizado de maravilla la info! Gracias!!
Me alegra que te haya gustado! Qué halago viniendo de un fisio. Gracias 😊
265 o 165?
Me quedo con el 165 sin duda
Nuevz seguidora 🥰 Me ha encantado el vídeo y en2 semanas voy a Irlanda ❤
Des de mi punto de vista falta hablar de lo importante que es la respiración . En cada ejercicio hay que saber respirar bien y no hacer apneas,de la misma manera hay que vigilar con el suelo pelvico y también se debe trabajar. Gracias
Genial como siempre, menuda crack. Estoy opositando y sufriendo mucho para puntuar con el mil...estoy a 3:55... Tengo una duda que tu que haces 800 seguro que respondes mejor que nadie. Si vivo en la sierra de Madrid, a 800 de altitud...habria alguna ventaja si hago la oposicion en Alicante a nivel de mar? Estoy desesperado y cualquier mejora posible la tengo que coger, y si hace falta irme a otra CCAA lo hago. PEro no sé si en 1 km da tanto tiempo a correr más por la altitud. Gracias!!!
Cuanto más alto, menos oxígeno y eso se nota! En principio, entrenar allí te favorece a la hora de las adaptaciones fisiológicas, y a nivel de mar deberías correr algo mejor y con mejores sensaciones.
@@susafly directa y sencilla, lo que necesitaba oír. Gracias!! eso haré. PD: gracias a gente como tu estoy enganchándome a correr así que te lo agradezco. Me veo todo lo que subes :)
La distancia entre las vallas cuanto es?
Unos 4-5 pies, pero depende de la habilidad de cada uno
Me encanta el video , aporta mucho!
200 en 35 seg.... Mamitaaaaa yo corriendo a toda pastilla y solo un 200, puedo hacer esos 35 seg, vayas bestias pardas